Vom Sofa zur Bestform: So überwinden wir den inneren Schweinehund!

Wir kennen es alle: wir haben uns vorgenommen, mehr Sport zu machen. Aber dann ist das Sofa doch wieder zu gemütlich und man bleibt liegen. Egal ob ihr mit dem Sport beginnen oder nach einer Pause wieder einsteigen wollt, wir haben die besten Tipps gesammelt, damit die Motivation nicht zu bremsen ist.

Aller Anfang ist schwer. Deshalb macht euch nicht zu viel Druck und beginnt langsam. Am besten sucht ihr euch leichte Übungen und führt diese in kurzen Intervallen durch. Dafür könnt ihr mehr Wiederholungen machen. Wie auch bei anderen Themen gilt hier immer: hört auf euren Körper!

Legt Pausen ein und steigert euch erst nach und nach, um Verletzungen zu vermeiden.

Die Motivation von innen ist nicht genug? Dann kleidet euch doch fürs nächste Training neu ein oder stellt euch die Sportsachen schon mal zur Tür. Beachtet auch die Tageszeit. Manche Personen treiben lieber am Morgen Sport, um wach zu werden. Andere gehen nach der Arbeit noch eine Runde laufen.

Hält euch der Ort davon ab, dranzubleiben? Dann sucht doch einen Ort der näher ist oder richtet euer Fitnessstudio zuhause ein. Oft reicht hier schon eine Yogamatte mit ein paar Gewichten. Alles, was ihr für das Training zuhause braucht, findet ihr hier und in den HERVIS Stores.

Wenn auch das nicht ausreicht, hilft es oft, sich mit einer Gruppe oder Freund:innen zu binden. Denn schließlich will man die doch nicht im Stich lassen. Sich gegenseitig zu motivieren, kann euch den nötigen Anstoß geben, regelmäßig Sport zu treiben und nicht nach der anfänglichen Motivation schnell wieder in alte Gewohnheiten zu geraten.

Musik kann viele Bereiche unterstützen – so auch eure Sportmotivation. Denn mit der Lieblingsplaylist im Ohr kann man sich nur auf die nächste Sporteinheit freuen.

Und natürlich ist es dabei genauso wichtig, die richtige Sportart zu finden, die euch noch mehr motiviert. Probiert unterschiedliche Aktivitäten aus, wenn ihr euch noch nicht sicher seid, was das Richtige für euch ist. Es gibt unzählige Möglichkeiten und gerade in den letzten Jahren sind viele neue Möglichkeiten dazugekommen, die ihr vielleicht noch gar nicht probiert hat.

Vergesst bei alledem nicht, auch mal eine Pause zu machen, um eurem Körper Zeit zum Regenerieren zu geben! Denn nur, wenn ihr euch die benötigte Erholung gönnt, könnt ihr das Beste aus dem Training rausholen und richtig fit werden.

Vom Sofa zur Bestform: So überwinden wir den inneren Schweinehund!

Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Sport treiben!

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